1) Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Sporcusunun Mental Gelişimi
2) Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Sporcusunun Psikolojik Gelişim
3) Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Sporcusunun Antrenman Programı
4) Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Sporcusunun Fiziksel Gelişimi
5) Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü’nde İletişim
- Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Sporcusunun Mental Gelişimi ;
Basketbolcu olmak fiziksel gelişimin yanı sıra zihinsel gelişimle sağlanabilecek bir süreçtir ve sporcunun kazanma bilincine erişmesi için derin duyu sistemini tanıması ve kullanabilmesi gereklidir. Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü sporcusunun deneyimini ünlü sporcularla örnekleyerek, bireyin kişisel farklılıklarını, üstünlüklerini ve bakış açısı farkını görmesini sağlar. Sürekliliği olacak teorik çalışmalar ile sporcumuzun ufku genişleyerek parkede neler yapabildiği ve daha fazla neler yapabileceğini öngörecektir. Bu farkındalık ile sporcumuzun özgüveni ve anın farkında olma reaksiyonu artacaktır. Bu bağlamda hedeflenen çalışmalar aşağıda sıralanan maddelerdeki gibidir.
-Ünlü basketbolcuların hayat hikayelerinin konferans salonumuzda izletilmesi.
-Eski basketbolcular ile söyleşiler.
-Kulüp toplantı odamızda hücum ve savunma set anlatımları .
-Kulüp toplantı odamızda yapacağımız video analizler ile maç içi süre kullanımında farkındalık yaratarak oyunun her saniyesinde sporcumuzun sahadaki algısının açık olmasının sağlanması.
-Euroleague , Tbl , Nba gibi profesyonel liglerden hazırlanan hatalı savunma ve hücum , ideal hücum ve savunma videoları ile teorik dersler.
-Sporcunun fiziksel özelliklerine uygun pozisyonu belirlendikten sonra o pozisyona ait ideal oyuncu tanıtımları ile özgün oyuncu kimliğini oluşturma.
2)Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Sporcusunun Psikolojik Gelişimi ;
Spor psikolojisi psikolojinin spor ve egzersiz sırasında performansı etkileyen psikolojik/zihinsel faktörleri araştırır ve bulguları bireysel ve takım performansını arttırmakta kullanır.
Spor psikolojisi sayesinde müsabaka, yarışma sırasında oyuncular zihinlerini gevşetip yarışma koşullarının üzerlerinde yaratabileceği ve kas-koordinasyon sistemlerinin etkin çalışmasını etkileyebilecek stres faktörünü azaltıp oyuna yoğunlaşmayı öğreneceklerdir.
İnsan vücudu sağlıklı bir yaşam için, fizyolojik, psikolojik ve sosyolojik yapılarının iç ve dış dengesine ihtiyaç duyar.
Bizler Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü olarak çocuklarımızın başarılı bir sporcu olması adına spor psikolojileri için çalışmalar yapmaktayız. Bu çalışmalar aşağıda sıralanan maddelerdeki gibidir.
-Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Sporcu Tanıma Formu ile kulübümüze kayıt olan oyuncumuzu yakından tanımak , psikolojik isteklerine cevap verebilmek ve huzurlu zaman geçirdiği bir ortam oluşturmak hedeflenir.
-Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Sporcu Sevk Sistemi ile belirgin psikolojik sıkıntısı (arkadaşlarına pas vermeme , huzursuz beden dili , iletişim eksikliği vb.. ) antrenörleri tarafından tespit edilen oyuncumuz , bu alanda işin ehli psikologlarımıza sevk edilir. Böylece sorunun sebebi bulunup çözüm aşamasına psikologlarımız ve antrenörlerimiz iş birliği ile başlayacaktır.
-Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Bireysel Ve Toplu Psikolojik Destek ile sevk edilen sporcularımızın sorunu tespit edilir ve iyileştirilme süreci başlar. Bu süreç bireysel bir konu ise bire bir yapılan görüşmeler devamlılığını sağlayacaktır. Fakat takım halinde yaşanan bir sorun var ise ; gruplar halinde yapılan seminer ve toplantılar sorunu çözmede uygulayacağımız yöntem olacaktır.
- Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Sporcusunun Antrenman Programı;
Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Antrenman programı Yaz ve Kış dönemi olarak ikiye ayrılır. Resmi müsabakalar kış mevsimi ile başladığı için hazırlık çalışmaları da ona uygun planlanmıştır.
Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Yaz Dönemi Antrenman Programı
FUNDAMENTAL ÇALIŞMALARI
-Durarak ve hareketli top sürme
-Bel arası ,bacak arası , reverse , crossover top sürme
-Parmak hassasiyeti (8 çizme ,topu yerde ve havada sadece parmaklarını kullanarak topu yere düşürmeden topla oynama)
-Top kontrolleri ve temel duruş
PAS ÇALIŞMALARI
-Göğüs pası ,yerden pas, baş üstü pas , tek el pas kısa ve uzun olarak
-Hareketli motion offence çalışmaları
-3 lü , 4 lü , 5 li örme ile pas çalışmaları
-Yıldız pas çalışması
-3 lü dağınık saha içi paslaşmaları
ŞUT ÇALIŞMALARI
-Top sürerek bir veya daha çok paslaşarak şut atmak
-Topu yere vurmadan şut atmak
-Fake atarak yapılan şut çalışmaları
KUM KOŞULARI
-Deniz kenarında yapılan temel duruş, düz koşu (hafif ve hızlı olmak üzere ) yapılan çalışmalar , çalışma sonrası deniz etkinlikleri
KAMPLAR
-Kulübümüzün belirlediği şehirlerde hazırlık turnuvaları ve durum değerlendirme maçları (turnuvalar : İstanbul, İzmir,Bursa) Durum değerlendirme maçları : Isparta, Afyon vb..
TEKNİK TAKTİK ÇALIŞMALARI
-Spacing (5 bölge-8 bölge) çalışması
-Set offence (adam adama defence ve zone defence organizasyonlarına karşı hücum teknikleri)
-Yarı saha ve tam saha baskı çalışmaları (zone ya da man to man baskı)
-Pota altı ve kenar çizgilerden top çıkarma çalışmaları ve set offence çalışmaları
-Sporcunun saha içindeki duruşu ve saha çizgilerini iyi tanıması
TURNİKE ÇALIŞMASI
-Topsuz ve toplu olmak üzere adımların doğru şekilde yapılması , kısa ve uzun ayak adımlarının öğretilmesi
-Top sürerek çok tekrar ile sağ ve sol turnikenin önemi
Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Kış Dönemi Antrenmanları
DEFENCE-OFFENCE ÇALIŞMALARI
OFFENCE:
- Oyunculara engeller kullanılarak 1’e 0 doğrudan çembere gitmeleri söylenecek
- Kullanıcak her bir engele (kuka,kule,şapka) gerçek bir savunma oyuncusu rolü kaznadırılıcak
- Pas tekniğini geliştirmek için 2’ye 2 ve 3’e 3 pas çalışmları ile oyuncular en kısa sürede çembere gitmeye çalışıcak
- Motion offence kuralları baz alınıcak ve oyunculara spacing çalışması yaptırılıcak
- Spacing çalıması oyuncu sistemi oturtulduktan sonra give and go (pas kat) temel prensibi ile oyuncu çember ile oynayacak
- Fast-break çalışmaları yapılıcak,bu çalışmalar sırasında oyuncuların mümkün olduunca kısa sürede çembere gitmesi sağlanıcak
- Pick and roll,pick and pop,back pick,topsuz bölge pick,flash kat,curly cut,v kat terimleri bol tekrar ile oyuncuya aşılanıcak.
DEFENCE:
- Temel duruş ve adım çekme çalışmaları sıkça tekrarlanıcak
- Koçların belirlemiş olduğu savunma sistemlerine göre oyuncuya dinay,yardım savunması,jump to the ball çaışmaları yaptırlıcak
- Tam saha zone,tam saha man to man,yarı saha zone,yarı saha man to man çalışmaları yaptırılıcak
- Top-Rakip-Çember üçlüsü geliştirmeye ynelik kısa çalışmalar yaptırılıcak
- Kısa oyuncu savunması,uzun oyuncu savunması ve miss match gibi durumlarda yapılıcak savunma sistemleri çocuklara öğretilicek
- Savunma spacingi uygulanacak(Rotasyon)
- Top rakip oyuncu elinden çıktığında bump and box-out tekniği çocuklara öğretilicek.
TEKNİK TAKTİK ÇALIŞMALAR:
- Rakip takım analizi ve koçun belirlemiş olduğu setin uygulamaya konulası
- Parçadan bütüne mantığı ile setleri parçalara ayırarak çocuklara anlatılması
- Uzun-kısa,kısa-kısa,uzun-uzun röllerindeki oyuncuların set içindeki yerleşimlerinin belirlenmesi
- Driblingsiz set çalıması ve setin pekiştirilmesi
- 5’e 0 ve 5’e 5 set sisteminin oturtulması
- Set offence veya fast break hücümlar sonunda sayı yada top kaybı ile sonuçlanan hücüm opsiyonlarında oyuncuların bir an önce savunmaya dönmeleri ve kendi oyuncularının bulmalarını sağlanması.
- Setlerin tam anlamıyla oynanması gerektiğinin çocuklara aşılanması ancak en iyi setin uygulanırken boş arkadaşının bulunması ve topun onunla buluşturulması gerektiğinin anlatılması
YÜKLENME VE ÇABUKLUK ÇALIŞMALARI:
-Haftalık veya aylık maç programlarına göre antreman sonralarında kuvvette devamlılık ve foot work çalışmaları
-Artan tempo koşular ve stens çalışmaları ile 4 periyotluk döneme oyuncunun dengeli enerji kullanımın sağlanması
-Bu çalışmalar sonrasında oyuncunun soğuma egzersizlerinin yaptırılması
4) Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü Sporcusunun Fiziksel Gelişimi
Oyuncu yetiştirme ve başarı odaklı yapılan bütün sporlarda olduğu gibi basketbol sporunda da fiziksel gelişim yapının temelini oluşturan en önemli unsurlardan bir tanesidir. Fiziksel gelişim yetenekli oyucuların özelliklerini ön plana çıkarmak ile birlikte görev oyuncularının da vazgeçilmez özellikleri arasında yer almaktadır. Uzun periyotlar halinde ikili mücadele içeren ve temponun maksimum seviyede olduğu basketbolda mantıklı, doğru ve sürdürülebilir sporcular yetiştirmek için fiziksel gelişime çok önem vermekteyiz. Bu hususta;
Yaz aylarında kum zemin üzerinde yapılan yüklenme antremanları
Kum zemin üzerinde yapılan ve kuvvette devamlılık ilkesine dayanan foot work çalışmaları
Salon dışı engebeli arazilerde yapılan ve denge koruma hususuna dayanan kros antrenmanları
Salon dışı oksijen miktarının maksimum seviyede olduğu dört periyotluk maç temposunu çıkarmaya yönelik yapılan artan tempo koşular
Salon içi yardımcı aletler kullanılarak(bosuball ve plates lastiği) yapılan denge çalışmaları
Patlayıcı kuvvet ve kuvvette devamlılık ilkesini barındıran mekik koşuları ve artan tempo koşular
Fiziksel dayanıklılık arttırıcı crossfit antrenmanları
Salon içi bir ve iki kilogramlık ağırlık toplarıyla yapılan stens ve foot work çalışmaları
Maç içerisinde oluşabilecek tepki unsurlarına karşı yapılan refleks çalışmaları planlanmaktadır.
5)Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü’nde İletişim;
Konuşma ve diğer kanallar yoluyla iletişime geçmek toplumumuzun temelini oluşturur.
Basketbol takım sporu olduğu için kulüp içerisindeki olumlu iletişim ; başarıyı ve huzuru beraberinde getirecek bir güçtür. Takım olgusunu ve koordine hareket eden bir ekip ruhunu Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü’nde yapacağımız çalışmalar ile en üst seviyeye çıkaracağız. Bu çalışmalar ile sporcumuzun her sorusunun cevabını aldığı , bilinçli ve huzurlu olacağı bir ortam oluşturulacaktır. Bu etkin iletişimi sağlamak için hedeflenen çalışmalar aşağıda sıralanan maddelerdeki gibidir.
-Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü antrenörleri sporcularıyla dönemde 1 kez aktivite yapar. ( Sinema , tiyatro , maç izleme organizasyonları vb.. ) Dönem ifadesi Meb tarafından belirlenen 4 dönemi ifade eder.
-Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü antrenörleri sporcularıyla her dönemde 1 kez , bireysel sporcu görüşmesi yapar. Görüşme konusu oyuncunun fiziksel ve ruhsal eksiklikleri konularını içerir.
-Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü antrenörü dönemde 1 defa takımla toplantı yapar.
-Kırmızı Çizgi Basketbol Kulübü velileriyle yılda 2 kez organizasyonlar düzenler.
-Yılda 2 kez kamp organizasyonu yapılır.